Alapok
Mi a csikung?
Röviden: a csikung a lélegzet és a figyelem gyakorlata — lágy mozgással, álló munkával, az életerő ápolásával.
A csikung (gyakori írásmódok: chi kung, qigong; kínaiul 氣功) Kínából származó gyakorlatrendszer. Neve a qi (életerő, energia) és a gong (munka, gyakorlás) szavakból áll: a belső energia tudatos ápolása.
Mit gyakorolunk valójában?
A csikung három síkot köt össze:
- Test — laza, egyenes szerkezet, nyitott ízületek
- Lélegzet — nyugodt, természetes, mélyülő ritmus
- Elme — figyelem a jelenben, nem a szaladó gondolatokon
Ebből születik az, amit sokan „életerőnek” vagy qi-nek neveznek: a tudatos légzés és mozgás érzete és hatása.
Miért érdemes gyakorolni?
A csikung nem siet. A lassúságban látszik meg a feszültség, a felületes légzés és a szétszórt figyelem — és ugyanott javítható. Ezért használják:
- stresszcsökkentésre
- tartás- és légzésfejlesztésre
- belső nyugalomra
- egészségmegőrzésre
Milyen irányok vannak?
A csikung nem egyetlen forma. Iskolák és hagyományok különböznek — a közös mag a lélegzet, a szerkezet és a figyelem.
- Álló meditáció (állócölöp, Zhan Zhuang) — Nyugodt állás, laza szerkezet, figyelem a lélegzeten és a testérzeten. Az alapok alapja.
- Mozgó formák — Lassú, folyamatos mozdulatsorok: a qi áramoltatása, az ízületek nyitása, a légzés és a mozgás összehangolása.
- Légzésgyakorlatok — Tudatos, természetes légzés — a csikung „munkája” a lélegzet és a szándék együttese.
- Nei Kung / belső munka — Mélyebb belső gyakorlat: figyelem, szerkezet, energiaérzet. Gyakran a csikung és a harcművészet találkozásánál.
Csikung és tai chi
A tai chi (Taijiquan) belső harcművészet: formák, alkalmazások, páros munka. A csikung elsősorban az életerő ápolása. Nem ugyanaz — de sok helyen a kettő együtt jár. A tai chiről külön: Tai Chi Magyarország.
Magyarország
Ha gyakorolni szeretnél, a kezdőlapon válogatott magyar oldalakat találsz: Vadas Mihály mesteroldalát és az Életerő Chi Kung közösséget.